Cuida tus pies como cuidas el resto de tu cuerpo
Ya sea que estés entrenando para un maratón o tu primera milla, como corredor, cuidar tus pies es una necesidad. Mientras que todo el mundo le dirá todo sobre la importancia de encontrar el par de zapatillas adecuadas para salir a correr, a menudo es fácil olvidarse de los calcetines de running.
Sin embargo, como los zapatos, un mal par de calcetines de Yoga para running le producirá ampollas y un buen par de buenos calcetines para correr le ofrecerá una protección extra donde más lo necesite.
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Qué buscar al comprar calcetines de running:
No, cuando se trata de correr, esos viejos calcetines de entrenamiento no sirven, cuando se trata de encontrar un buen par de calcetines para correr, hay algunas cosas importantes que hay que tener en cuenta:
- Al igual que la ropa con la que corres, tus calcetines deben estar hechos de una tela transpirable y de secado rápido para mantener tus pies secos mientras recorres los kilómetros.
- La mayorÃa de los calcetines para running ofrecen un acolchado adicional en las zonas del pie que reciben el mayor impacto cuando se corre – piense en los dedos, los talones y el arco. Es por eso que, a diferencia de los calcetines originales de uso diario, los calcetines para correr tendrán un pie derecho y uno izquierdo.
- Entre los accesorios opcionales que hay que tener en cuenta se encuentran la tecnologÃa de compresión y los tejidos especiales que pueden ayudar a evitar que los calcetines huelan, sin importar cuánto sudes.
¿Qué talla deberÃan ser mis calcetines de running ?
Como regla general, los calcetines de running deben ser del mismo tamaño que las zapatillas de running – los calcetines que son demasiado grandes o demasiado pequeños causarán ampollas. Si una marca vende calcetines en tallas pequeñas, medianas y grandes, asegúrese de comprobar las pautas de talla.
¿Qué son los calcetines de compresión y cuándo debo usarlos?
El kit de compresión está diseñado para ayudarle a moverse más rápido cuando está corriendo y recuperarse más rápido después, solo póntelo y sal a correr.
Funcionan mejorando la velocidad a la que su cuerpo bombea la sangre de desecho de sus piernas y la sangre rica en nutrientes; esto reduce la cantidad de ácido láctico que se acumula. Aunque la investigación que apoya el uso de calcetines de compresión mientras se corre es un poco ambigua, sus beneficios de recuperación están bien documentados y están muy relacionados con los calcetines de running.
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