Calcetines running hombre

¿Por que tenemos que comprar unos buenos calcetines de running?

Además de prestar mucha atención a la elección de la zapatilla es especialmente importante encontrar los calcetines de running para hombre que sean más adecuados para nuestros pies.

Calcetines de running para hombre

Los fabricantes de zapatillas de runnig y de artículos deportivos producen calcetines “técnicos” de varios tipos formas y tamaños en función del tipo de carrera y de la categoría en particular de la zapatilla.

Debemos prestar nuestra máxima atención en el tipo de material con el que se ha fabricado, si se trata de hilos naturales o sintéticos, hilos gruesos o delgados, caña alta o baja, con el fin de garantizar la máxima comodidad y facilidad de uso.

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Calcetines para correr

Por lo general, se presta mucha atención a la elección de las zapatillas de running y se está dispuesto a gastar mucho dinero en el calzado, mientras que en los calcetines para correr o las medias de compresión no se repara, dejando de lado algunos aspectos muy importantes, tales como la forma, las costuras y el material de los Calcetines running hombre que podrían dar lugar a fricciones localizadas, creando inestabilidad y aparición de ampollas comprometedoras una carrera. de nada sirven unas zapatillas de 200€ con unos calcetines de mercadillo.

Es vital perder un poco de tiempo en la compra de calcetines de running de calidad que nos permitan sacar el máximo provecho de los puntos fuertes y las comodidades de nuestras zapatillas deportivas. La elección de unos buenos Calcetines running hombre cobra importancia desde el momento de la compra de las zapatillas, siempre hay que usar un par de calcetines cómodos( y de abrigo en invierno) ya que esta combinación nos acompañará durante muchos kilómetros, y por períodos prolongados.

Recuerda

  • Recuerda siempre comprobar que los calcetines no tienen costuras internas demasiado grandes, pueden causar abrasiones o ampollas causadas por frotamiento excesivo de la piel con el tejido prominente.
  • Para los zapatos ultraligeros, los calcetines ideales se componen de hilos muy ligeros sin costuras, estos aseguran un ajuste perfecto de la zapatilla dándole más estabilidad y seguridad durante la carrera, permitiendo el máximo agarre del pie dentro de la zapatilla
  • Debemos de decantarnos por los calcetines running hombre que mejor se adapten a nuestro patrón de carrera, cada persona y pie es un mundo por lo que debemos probar varios modelos para dar el que mejor se adapte a nuestro tipo de pie y de pisada. Una buena elección de calcetines es siempre importante pero sobre todo en carreras de largo recorrido dónde cualquier arruga o imperfección puede debilitarnos tanto física como mentalmente durante una carrera.

La importancia de la ropa en el running (Especialmente para hombres)

Una de las épocas del año donde el entrenamiento resulta más duro por las inclemencias del tiempo es sin duda el invierno. Durante el ejercicio nuestro cuerpo produce una cantidad significativa de calor que debemos de mantener y conservar para que la practica de ejercicio sea lo más placentera posible, una elección inapropiada de ropa puede provocar demasiada calor y una excesiva sudoración, lo que conlleva a un efecto negativo del que buscamos ya que hacia el final del entrenamiento el sudor tiende a hacer frío y provocar resfriados, contracciones musculares y un final de entreno insatisfactorio.

Hay que evita sobre todo son las prendas de algodón ya que tienden a absorber y retener el sudor y en lugar de dejar que se evapore provoca la retención y posterior enfriamiento corporal.

cuidado con el invierno y las najas temperaturas

Aunque hemos nacido como una web donde recopilamos recomendaciones de calcetines de diferentes tipos, este artóculo lo queremos centrar en los calcetines running hombre, también queremos hacer hincapié en el resto de prendas que cualquier corredor debe portar para correr así como consejos de ropa en el running tal como no describe un amigo de esta web.

Ropa de Running para el invierno

  • La ropa interior , de deporte está diseñada y preparada para absorber la transpiración, pero al mismo tiempo respira afuera, manteniendo el cuerpo seco.
  • Camiseta, Al igual que el Jersey que va encima, debe ser de material técnico (dry fit, cooldry, climacool etc..).
  • Chaqueta a chaleco, Usar la microfibra en chaquetas o chalecos lo más recomendable es el goretex dejando transpirar sin dejar que el aire caliente del interior se escape.
  • Pantalones, Pantalones o medias deben estar bien ajustadas para mantener el calor en los músculos y absorber el sudor. La elasticidad de las prendas de invierno no solo son mejor para retener el calor, también evitan lesiones manteniendo el músculo compacto.


Ropa de Running para el verano


Debemos intentar que sea lo más ligero y técnico posible.

  • Parte de arriba (Camiseta o chaleco), el chaleco o suéter debe hacerse de tejido técnico para evaporar el sudor. Debemos de hacer especial hincapié en la rugosidad de la tela en el interior, debemos de tocar siempre la tela antes de la compra y pensar como se va a comportar con el roce de nuestra piel. Si haces largas distancias especialmente en verano, y percibes rocen el pezón, debemos comprar un producto con una textura más suave dentro, si pese a ello eres muy sensible al roce, debemos comprar protectores de pezones, vaselina, labocaina o parches.
  • Pantalón corto de running, siempre a gusto personal, el pantalón corto puede colocarse por encima de la rodillo se puede optar por los modelos más cortos o de bikini. Ten siempre presente los problemas de roces en los muslos en largas distancias.

Calcetines de running para hombre


Una de las prendas más importantes y en muchas ocasiones en la que menos se piensa. El calcetines running hombre de algodón clásico se debe evitar al máximo, absorbe el sudor y lo mantiene en contacto con el pie promoviendo la formación de ampollas. Lo más conveniente es usar calcetines con esponja pequeña y una mayor cantidad de spandex, poliamida y poliéster.

En el mercado existen patrones más o menos consistentes, personalmente prefiero el calcetín para sesiones cortas o carreras de hasta 10 km y más grueso, con puntos de protección en la zona de la puntera y puntera para largas distancias porque el pie tiende a sudar más, cuanto más gruesos los calcetines absorben sudor en menos tiempo manteniendo los pies secos, también tenemos la opción de los calcetines de compresión, en lo que hablamos más a fondo en este artículo.

5 consejos muy útiles para afrontar entrenamientos largos

Si se está entrenando para un maratón, una media, o simplemente estás siguiendo un programa de entrenamiento para largas distancias hay algunos buenos consejos que es bueno seguir para no frustrarte en las sesiones de larga duración.

Debes tener muy claro que lo importante no es cuánto tiempo dura el entrenamiento, sino, cómo lo haces, sin olvidar por supuesto el aspecto mental porque, como todos sabemos, si vamos a realizar una salida de 2 horas o más vamos a entrenar el cerebro y no sólo las piernas.

REVISA TU EQUIPO

Revisa tus zapatos, quita las piedras que puedan estar pegadas en la suela, revista todos los materiales (zapatos, calcetines running hombre o medias de compresión, pantalones cortos y camiseta) Siempre tienen que estar probadas de antemano y se sabe que permanecerás cómodo todo el tiempo. Una costura de un calcetín o una manga de un Jersey en malas condiciones pueden ser elementos de gran trastorno, y que en una competición de desgaste como es una maratón, puede ser una razón para abandonar en momentos de debilidad.

Si utilizas el GPS o el teléfono, comprueba que tiene la batería suficientemente cargada.

Pierde unos minutos el día anterior pera saber que tienes todo tu equipo en lugar adecuado.

ESTUDIA DE LA RUTA

Aquí habría otros 10 reglas a seguir pero el artículo sería demasiado largo

La ubicación es muy importante porque será el paisaje que verás, la superficie donde se va a correr, la posible diferencia en la elevación. Intenta evitar los caminos de ida y vuelta y vueltas circulares repetitivas.

En primer lugar, porque debemos tratar de ayudar a la mente para afrontar el ejercicio, un ejemplo. “si estás cansado a mitad de camino, da la vuelta”, va a ser nuestro primer pensamiento, estoy agotado, mejor cojo un bus de vuelta a casa, si estas en el campo solo puedes volver corriendo ¡Sal al campo!

Planifica tu ruta con antelación, Busca alicientes para hacer de tu ruta más cómoda, busca los lugares más bonitos y no te olvides de fuentes de agua, puede llevarla con ti, pero mejor si te quitas ese peso de encima ¿no?

MANTEN LA CABEZA CLARA

Cuando se alarga la distancia, el cerebro cuenta tanto como las piernas. Puede que incluso más. Así que necesitas tanto la mente como las piernas para llegar a nuestro objetivo. Básicamente ahora eres un “corredor” donde, cuerpo y cerebro tienen que trabajar juntos para llegar a un objetivo común.

Por lo tanto debemos evitar el “aburrimiento”, o llegar a un estado en el que la mente este abstraída y motivada. Por ello debemos buscar hacer una ruta variada donde podamos enfocarnos en lo que se ve también podemos usar música o concentrarnos en los sonidos de la naturaleza.

Debes desarrollar la habilidad de realizar constantes controles en cómo tu cuerpo reacciona a la carrera. Comprueba tu postura, la fatiga, el apoyo del pie y cualquier dolor, escucha y analiza todos los datos. Es más difícil escribirlo que explicar. Si sientes que tus hombros son muy pesados, levántate! Si sientes dolor cuando golpeas con el pie en el suelo, concéntrate en nuevas pisadas. En definitiva, ser siempre dueño de la situación.

DISTRIBUIR EL ESFUERZO Y NO TENER TEMOR DE LA FATIGA

Cuando se trata cualquier distancia debe distribuir el esfuerzo. Incluso si haces un kilómetro no podrá seguir adelante con él a una velocidad de 100 metros porque es imposible, cada distancia requiere su paso. Pero ya somos conscientes. concéntrate en todo lo que llevas aprendido.

Entender lo que significa el cansancio te permitirá controlar tu esfuerzo. Frente a la montaña, la fatiga debe ser tratada con respeto y no debe olvidarse porque de lo contrario podemos tener un problema muy serio.

ATENCIÓN A LA NUTRICIÓN

Cuando la carrera se hace intensa y prolongada nuestras reservas de azúcar se pueden terminar rápidamente. Debemos pensar en tener siempre con nosotros frutos secos, barritas energéticas o geles.

¿Que tipo de calcetines debo usar en las carreras?

Tan solos tenemos que entrar en una tienda o visitar una web de artículos deportivos para encontrar una gran cantidad de opciones de calcetines de running para hombre. tenemos largos, cortos, con y sin compresión y así sucesivamente.

Elegir el mejor adaptado a nuestros objetivos no es tarea fácil. Con este pequeño artículo queremos aportar nuestro granito de arena para que elijas siempre los mejores calcetines running hombre.

¿cuales son los mejores calcetines de running?

El punto más importante al cual debemos prestar atención es el material con el cual están confeccionados nuestros calcetines de running para hombre o medidas de compresión. Debemos de intentar evitar siempre los que son 100% algodón, ya que absorben el sudor se mojan y no solo nos provocaran un fuerte olor de pies (en el mejor de los casos) también son el principal motivo de las temidas ampollas.

Idealmente, los calcetines running hombre de carreras tienen alto porcentaje de poliamida y bajo porcentaje de algodón. Los tejidos elásticos son otro elemento diferenciador, porque se adaptan mejor a nuestro pie, no crean arrugas y dejan la prenda con un formato más anatómico.

A tener en cuenta sobre los calcetines

Otro punto muy importante en la elección del calcetín ideal es el tamaño. Hay calcetines running largos, medios, cortos e invisibles. La diferencia entre ellos es el tamaño y la composición. Así, el factor determinante de elección debe ser el tipo de uso al que lo sometamos, haciendo especial hincapié en la temperatura y nuestro nivel de formación y la distancia de la carrera.

Los más cortos e invisibles, por ejemplo, son los más famosos entre las pruebas hasta 10 km. Calcetines de compresión, sin embargo, son importantes en rutas más largas, principalmente para optimizar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y ayudar en el entrenamiento posterior de recuperación.

Últimos consejos

Para temperaturas más bajas, es mejor elegir aquellos con telas especiales para el frío, ya que los pies están más preparados para soportar las bajas temperaturas. Si no puedes permitirte unos calcetines especiales de invierno, también puedes usar calcetines de doble capa, porque también mantienen la temperatura.

Un último Consejo: cuando este comprando zapatillas nuevas, lleva siempre los calcetines running hombre con los que correrás las pruebas, Así corres menos riesgo de error en el tamaño de la zapatilla.

¿Por qué son tan útiles las medias de compresión running?

El principal motivo para usar medias de compresión running es que reducen la sensación de cansancio en las piernas, este accesorio comprime los músculos de la pantorrilla y promueve la mayor regeneración de la zona afectada durante la práctica de ejercicio físico.

Las medias de compresión están diseñadas para ayudar a reducir la sensación de fatiga y pesadez en las piernas después de pruebas y entrenamientos largos, reduciendo así el riesgo de lesiones. Los calcetines tienen la función de barrera elástica de los músculos de la pantorrilla, la compresión de los músculos mejora el retorno venoso, lo que aumenta el flujo sanguíneo en la región. Debido a esto, hay una mayor oxigenación y eliminación de lactato, responsable de la regeneración más rápida de la zona afectada. las medias de compresión para runners se pueden encontrarse en tiendas deportivas con precios que van desde 5€ llegando incluso a 100€.

La eficacia científicamente comprobada del uso de medias de compresión se da después de los entrenamientos y carreras, ya que son capaces de reducir la inflamación y promover la recuperación muscular rápida en 38%.

Medias o calcetines de compresión

Las medias de compresión running ayudan a disminuir la sensación de cansancio, favoreciendo el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones, especialmente en los atletas que compiten o entrenan grandes distancias.medias de compresión runningEn el caso de las mallas de running 2XU, esto es gracias a un ajuste gradual a través de una malla circular y un potente sistema de antimicrobiano la forma del tejido es capaz de mejorar la circulación sanguínea, aumentar el flujo de oxígeno con una eliminación más rápida de lactato y disminuye la fatiga y malestar.

Este modelo de media de compresión es capaz de crear canales de aire que permiten una mejor ventilación de la zona y evita la retención de la humedad, además de ofrecer una protección y comodidad para tus dedos. El modelo de recuperación permite una estabilización de los músculos y ligamentos, acelerando el proceso de descanso.

Tanto los calcetines running como las medias de compresión running son productos hechos en serie y de forma estandarizada, los solemos encontrar en longitudes cortas, regulares y largas. Aunque varía de un producto a otro, siguió la recomendación y conservación, los calcetines tienen su compresión garantizada de cuatro a seis meses y debe ser por lo menos 18% elastán. Por encima del 22%, pueden impedir el flujo sanguíneo.

Estudio de Calcetines

Un estudio realizado por Celafiscs (centro de estudio de medicina del deporte, en São Paulo) con triatletas demuestra que la compresión con medias solamente después de esfuerzo físico fue capaz de hacer disminuir el dolor muscular de aparición tardía, esto es debido a que la compresión deja la fibra muscular más unida, favoreciendo la oxigenación y recuperación más rápida del atleta.

Opiniones de Expertos

Para finalizar os dejo con la opinión de tres grandes triatletas brasileños y Fábio Schubert Gelbcke, Thaíla Correia y Lucas Porfírio que hemos encontrado buscando por internet.

“Me siento mejor sobre todo después del ejercicio. Reduce mucho los dolores en la pantorrilla que molestan tanto después de larga práctica. La desventaja que veo es para quienes, como yo, practica Triatlón. La pérdida de tiempo de transición para poner el calcetín es demasiado grande, especialmente con los pies mojados, y es obviamente imposible nadar siempre con calcetín. Eso es por qué entre los triatletas, por lo menos para el cambio de modalidad, donde importa la transición, son las mallas de compresión más comunes “

Fábio Schubert Gelbcke (río de Janeiro, RJ)

“Sin duda, la media de compresión hace una diferencia en la práctica y carrera (más de 10 km). soy consciente de que mejor mi paso, además de amortiguar el impacto, sobre todo en entrenamientos largos donde repites varias veces el mismo movimiento “.

Thaíla Correia (São Paulo, SP)

“Para mí, la diferencia en rendimiento y especialmente en la recuperación es absurda! Dicen que la mejora realmente probada es después del entrenamiento y la carrera, pero me siento muy bien también cuanto compito con ellos. A veces llego tarde a casa y apenas pudo entrenar, y la compresión siempre me ayudó mucho. mi Consejo, no siempre es el más caro es el mejor “.

Lucas Porfírio (Rio de Janeiro, RJ)

Fuente: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/equipamentos/guia/o-que-e-meia-de-compressao.html