Por dónde empiezas a seleccionar los calcetines ?
Bueno, un lugar común para empezar y algo que a menudo se malinterpreta es la “prueba del pie mojado”. Simplemente sales de la ducha al suelo del baño o a un trozo de papel y miras tu huella. Históricamente -y no estamos seguros de dónde vino esta prueba la forma de tu huella dictará el mejor tipo de zapato para ti.
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Aunque suena bastante simple, no es del todo exacto. En esta prueba estás parado, sobre ambos pies; algo que no va a suceder cuando estés corriendo.
Correr es un movimiento dinámico y uno en el que todo el peso del cuerpo golpea el suelo, con un solo pie, con un impacto mucho mayor que si estuvieras quieto. La forma en que el pie se mueve hacia adelante mientras está en contacto con el suelo está dictada por la flexibilidad del pie y no necesariamente por la forma.
AsÃ, en la prueba del pie mojado, el pie plano nos dice que estamos “sobre pronado” (rodando hacia adentro) y por lo tanto necesitamos un zapato de apoyo. Pero si este tipo de pie es bastante inflexible, entonces ese “giro hacia adentro” puede no ser tanto como el de alguien con un pie muy flexible y por lo tanto requerirá un zapato más neutral.
Lo más importante para seleccionar unos buenos calcetines de running para mujer es salir con ellos a corre y estar cómoda con ellos.
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cómo puedes saber exactamente cómo se mueve o pronuncia tu pie ?
El método más fácil serÃa hacer que un amigo corra detrás tuya mientras corre y observe la forma en que su pie aterriza y rueda hacia adelante, comprobando si hay algún movimiento lateral. Alternativamente, corre en una cinta de correr y consigue que alguien te filme.
Esencialmente, si el pie rueda hacia adentro, un zapato de apoyo o de control reducirá este movimiento. Si el zapato se mantiene en el borde exterior, lateral (exterior) del pie, un zapato más flexible o neutral deberÃa ayudar, es muy importante que lo tengas en cuenta al ahora de seleccionar tus calcetines.
Tal vez la mejor manera de elegir sus nuevos zapatos para tà serÃa visitar una tienda especializada en correr, que ofrece un servicio de análisis de video. Aquà el personal podrá filmarte corriendo con varios tipos de zapatos y explicarte la diferencia según los calcetines running que elijas y el efecto que cada uno tiene en tu forma de andar como mujer.
Date una nueva oportunidad
Esto le da una gran oportunidad de verse a sà misma corriendo y examinar, asà como sentir, la diferencia de primera mano, recuerda, el zapato tiene que ser cómodo. Vas a pasar muchas horas con tus nuevos zapatos y no importa lo bien que se vean en la pelÃcula el factor decisivo tiene que ser la comodidad, tu sabes lo que implica como mujer el canviar de zapatos de manera constante.
Después de visitar a su especialista local en calzado deportivo, ellos serán capaces de construir una historia de sus zapatillas de correr y entender sus necesidades y gustos, con la esperanza de poder hacerle recomendaciones en el futuro, habiendo desarrollado una relación con usted como corredor.
Por supuesto, debes considerar otros factores al comprar zapatos nuevos. ¿Son sus zapatos actuales adecuados? ¿Tiene alguna lesión? ¿Qué necesita de los zapatos nuevos?
Siempre debe recordar que al cambiar de un tipo de zapato a otro, habrá un perÃodo de adaptación para ajustarse a la dinámica del nuevo calzado. Rompa los zapatos nuevos en un perÃodo de semanas y déle a su cuerpo tiempo para hacer ajustes.
Tipos de zapatos para correr
Los fabricantes tienden a clasificar sus gamas de zapatos en varios tipos. Estas categorÃas están diseñadas para complementar su tipo de pie y su forma de andar al correr
Neutral o Zapatos acolchados diseñados para corredores con un pie neutro, estos zapatos proporcionan una amortiguación, generalmente de una densidad similar a través del zapato. El material de amortiguación utilizado puede variar, ya que se están introduciendo nuevos materiales y tecnologÃas que proporcionan mejores cualidades de absorción de Impactos o más retorno de energÃa.
También debe considerarse la flexibilidad del zapato. Un zapato de carreras ligero, por ejemplo, será a menudo mucho más flexible que u zapato de máxima amortiguación, aunque ambos son de construcción neutra.
Prueba tus nuevas zapatillas,
Corre con ellas y compara tus sensaciones para encontrar un modelo adecuado.
Esta categorÃa puede ser la más confusa, ya que los fabricantes tienen varios términos para la cantidad de “apoyo” o “control” que proporciona un zapato. Estos zapatos están diseñados para reducir la cantidad que el pie se pronuncia o rueda hacia adentro.
El soporte viene en forma de una densidad más firme de material de amortiguación en la parte media (borde interior, bajo el arco del pie) del zapato. A menudo se puede reconocer este soporte, ya que suele ser de un color o patrón diferente al de la sección principal de amortiguación del zapato.
En algunos de los últimos zapatos se utiliza un acolchado de una sola pieza, moldeado por inyección. Aquà puedes identificar un producto de mayor apoyo al sentir el lado medial más firme del zapato.
También es importante recordar que estos zapatos todavÃa tienen tanto propiedades de amortiguación como los zapatos neutros o acolchados; es sólo que también tienen el apoyo adicional.
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